[...] sprintami. Nie dalam %-) po 3x45s wymieklam. Zimno na dworze wiec spacer do domu dosc szybki ;-) 2.10.18 DT Miska: 1. Salatka z prawdziwkami, awokado, poledwiczka wieprz., pestki dyni, ziemniaki 2. Ryba pieczona w panierce, z salatka, skyr 3. Panini z prawdziwkami i mozzarella, salatka, deser Activlab creme brulee, mandarynka TRENING 3. 1. [...]
[...] w panierce, salatka, awokado, chleb zytni 2. Kanapki z zytniego z pesto awokado-pietruszkowym i serem zoltym, warzywa, skyr 3. Salatka z wolowina, ziemniakami, marchewka, pestki dyni 4. Racuchy dyniowe, twarozek, lody light i oreo Wymyslilam sobie ze skocze na silke "dokonczyc" piatkowy trening a potem wybiore sie na bieganie. No i na silce [...]
[...] na kilka miesięcy - więcej warzyw - sałatki, gulasze warzywne, leczo etc. Mniej chleba i kasz (mniej, nie znaczy ze w ogóle). Jaja, sery, fasolowe i zdrowe tłuszcze (pestki z dyni zauważyłam, ale olejów mi brakuje). Arachidy bardziej trują niż karmią... A i sama sobie zafundowałaś tymi gaciami babciny look. Młoda babka jesteś, trochę [...]
[...] kokosowym czy mixie obu - jakiś owoc (albo kakao) plus orzechy (dzisiaj jeszcze plus twaróg śmietankowy). Potem jest lunch - miska warzyw różnych, zwykle z awokado plus pestki dyni plus jakieś źródło białka (jajo, ser żółty, ser dojrzewający, mozzarella, skwarki z boczku, upieczona karkówka, skrzydełka kurczaka ze skórką, kaczka ze skórką [...]
[...] i nowym startem sie pojawia, ale poki co ogarniam. Tak wiec hurtowo przeglad tygodnia 17.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, buleczka komosowo-owsiane, awokado, pestki dyni 2. Platki owsiane, pudding c.d., skyr, wisnie, mandarynka 3. Zupa na rosole z miesem z ud kurczaka i warzywami, bulka 4. Budyn jaglany z dyniowo-twarozkowym [...]
[...] gr KCAL: 576/ B 32,3/ T 45,9/ WW 6,5 5. Posiłek V - polędwiczka wieprzowa 120 gr - kapusta pekińska 150 gr - pomidor 120 gr - ogórek konserwowy 120 gr - olej lniany 10 ml - pestki słonecznika 10 gr - pestki dyni 10 gr KCAL: 411/ B 31,1/ T 22,3 /WW 19,6 5. Posiłek VI - kawa mielona -mleko 1,5% 100 ml -słodzik KCAL: 51/ B 3,6/ T 1,5 /WW 5,6 SUMA: [...]
[...] mnie w podlym nastroju na silce %-) Ale nie dalam sie i trening sie udal super 23.10.18 DT Miska: 1. Pieczony dorsz, ciabatta bg z awokado, salatka, smazone rydze, pestki dyni 2. Kasza manna, maliny, odzywka, jogurt 2. Gulasz z wolowina, ziemniaki, burak 3. Ciasto czekoladowe "fit" (wyjadam zapasy :P) z twarozkiem i malinami, salatka i [...]
[...] bylo w normie, na to dawalem tylko 2 kapsulki Saw Palmetto. Wiekszosc srodkow na prostate bazuje na saw palmetto. Jaka jeszcze substancja pomaga na prostate? Wiem, ze pestki dyni, wiec je dorzuce do menu, ale cos jeszcze? Widac, ze prop z NG dziala i od wczoraj dopiero troche go poczulem, [...]
[...] bylo w normie, na to dawalem tylko 2 kapsulki Saw Palmetto. Wiekszosc srodkow na prostate bazuje na saw palmetto. Jaka jeszcze substancja pomaga na prostate? Wiem, ze pestki dyni, wiec je dorzuce do menu, ale cos jeszcze? Widac, ze prop z NG dziala i od wczoraj dopiero troche go poczulem, [...]
Ja przy masterze lecę takie cos zawsze :-D /SFD/2018/10/25/a10e2372464742c19f18f03a936ce223.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-10-25 21:53:30 Patrzylem na to, gdy pisales o tym wczesniej. Tam jest saw i pestki dyni dlatego pomyslalem, ze skoro saw mam to dorzuce do diety pestki i powinno byc to samo (?)
[...] 1. Dorsz zapiekany z mozzarella i sosem pomidorowym, chleb, awokado, salatka 2. Ciasto czekoladowe "fit" z jogurtem i malinami 2. Salatka z kurczakiem, ziemniaki, awokado, pestki dyni 3. Salatka z reniferem, dynia, kanapka z awokado Joga odwolana, to poszlam pobiegac. Zimno bylo i troche ciezkie nogi mialam, tym wieksze zdziwienie, ze pobilam [...]